Herbalife Beslenme Danışmanı olarak sizlere fit olmanın sırlarından bahsedeceğim adımda 💚
1.VÜCUDUNUZLA TEKRAR İLETİŞİM KURUN:
Aynanın karşısına geçin ve genel vücut proporsiyonunuza bakın ! Omuz ve kalça yükseklikleri kafanızın gövdenizin orta hattında bulunup bulunmadığı gibi detaylar kısaca simetri önemli :)
Yoga veya germe yaparken vücudunuzun nasıl çalıştığını anlayın.Bu aktiviteler sırasında vücudunuzun ne kadar güçlü olduğunu bir kez daha anlayın .
2.EVDE KASLARINIZI ÇALIŞTIRIN:
Hiç spor salonlarına gerek kalmadan kendi vücut ağırlığınız ile yapacağınız egzersizler daha sıkı ve iyi bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olur. Push-Up , squat, karın ve sırt kuvvetlendirme gibi egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz. Hafta da 2 veya 3 olmak üzere 10-20 tekrar / 3 er set olarak egzersizleri yapabilirsiniz:)
3.KARDİO ANTREMAN YAPMAYI UNUTMAYIN:
Eğer gerçekten vücudunuzu şekillendirmekte kararlı iseniz egzersiz programınız haftada 3 ila 5 kere 30-60 dakikalık bir aralıkta orta seviyede aerobik ( solunumu hızlandırarak dokulara daha fazla oksijen gitmesini sağlayan) egzersiz içermek zorundadır. Vücudunuzun tekrardan şekillenmesi ve esnekliği için egzersizlerin öncesinde ve sonrasında germe egzersizleri yapılmalıdır.
4.NE YERSEN OSUN:
Bu cümle oldukça gerçekçidir. Eğer hedefiniz fit,sıkı ve mükemmel görünmekse dürüstçe söylemem gerekirse hergün ağzınıza ne koyduğunuzun farkında olmalısınız. Tabi ki kendinizi kontrol altında tutarken egzersizler sırasında ve günlük yaşantınızda size yeterli seviyede enerji sağlayacak yiyecekleri tüketmelisiniz. Fakat etkisi hızlı geçen , fazla vaatlerde bulunan moda diyetlerden kaçınmanızda fayda var. Vücudunuzun dışarıdan göründüğü kadar içeriden de mükemmel olması gereklidir.
5.KENDİ VÜCUT TİPİNİZE GÖRE KIYAFETLER SEÇİN:
Genelde vücudumuzu beğenmediğimiz zamanlar , bol, iddasız, salaş kıyafetler giymeye meyilliyizdir. Güzel kıyafetler seçmek için kilo verene kadar bekleriz Fakat neden? Şu an iyi hissetmeniz önemlidir , kendinize vücut ölçülerinize göre etkileyici kıyafetler seçin. Kendinizi yenilenmiş ve motive etmek için fit kıyafetler seçin :)
6.VÜCUDUNUZU BÜTÜN OLARAK DEĞERLENDİRİN:
Bir çoğumuz vücudumuzu bölgesel olarak yargılarız. Bacaklarım çok kalın, dudaklarım çok ince , göğüslerim çok küçük... Bedeninizi sadece negatif gördüğünüz tarafları ile değil bir bütün olarak değerlendirin. Vücudunuzun beğendiğiniz taraflarını ortaya çıkaracak kıyafetler seçin:)
7.POZİTİF OLUN:
Vücudunuzun nasıl göründüğü daha çok algıya dayanır. Eğer vücudunuzun iyi olmadığına inanarak yürüyor iseniz vücudunuz ve postürünüz bunu yansıtır. O yüzden evden her sabah bir gülümseme ile ayrılın ve pozitif bir tavır takının. Duruşunuz ve tavrınız görünüşünüzü belirler. Yürürken ve ayakta dururken kendinize güvenen bir tavır sergileyin.
8.KENDİNİZİ ŞIMARTIN:
Eğer vücudunuzu her gün şekle sokmak için hergün antreman yapmayı başardıysanız gidin ve kendinize masaj hediye edin. Yada kendinizi iyi hissedeceğiniz hobilerinize vakit ayırın.:)
9.VÜCUDUNUZ TEK VE EMSALSİZ TABİ Kİ SİZDE:
Her insanın başka bir genetik yapı ve vücut şekli ve ölçüsü ile doğduğunu hatırlayın. Sizin vücudunuz da benzersiz....
10. İLERLEMEYİ TAKİP EDİN :
Bu süre içinde vücudunuzda ki gelişmeleri takip etmenizi öneririm:) İlk halinizin fotoğrafını çekin , yağ yüzdenizi , bedeninizi , egzersizleri yapma süre ve sayınızı bir yerlere not edin ve her ay karşılaştırın. Böylelikle doğru yapıp yapmadığınız şeyleri karşılaştırma fırsatınız olur:)
ASLINDA NE KADAR BASİT DEĞİL Mİ ? SADECE KENDİMİZE GÜVENMEMİZ YETİYOR ...
TAM 4 YILDAN BERİ HERBALİFE ÜRÜNLERİ İLE KİŞİLERE BESLENME VE YAŞA KOÇLUĞU YAPARAK İDEAL KİLO VE VÜCUT ORANLARINA GELMELERİNİ SAĞLIYORUM . SİZLERDE EĞER BENİMLE BU YOLDA PROFESYONEL ŞEKİLDE KİLO VERMEK İSTERSENİZ 0553 438 42 48'DEN ULAŞABİLİRSİNİZ :) ÜRÜN FİYATLARINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
kilo vermek ya da almak için doğru adres .
YanıtlaSil